Introducción al Plan A

El plan A se basa en tres pilares fundamentales del deportista. Esos tres pilares tienen un orden, un peso y una importancia: las 3 D's del deportista.

D de Deporte
D de Dieta
D de Descanso

Nosotros vamos a darle la importancia y el peso que tienen.

D de Deporte 40%
D de Dieta 40%
D de Descanso 20%
 POR QUÉ SE LLAMA PLAN A?

Por las tres A's que engloba; A de alimentación; A de actividad; A de adelgazar
El plan A tiene el objetivo de llegar al nivel que denomino A. A sería el nivel de excelencia, de estar en forma. Para ello, lo primero que hay que hacer es calibrar las facultades de cada uno.
Antes que nada, debo decir que el plan A no es un plan de fuerza bruta ni un plan para estar como mi admirado Schwarzeneger en sus buenos tiempos de musculoco. No, la propuesta es para estar en forma, fuerte pero en forma.

Para calibrar la forma física hay que calzarse unas zapatillas de deporte (siempre y cuando no seas Abebe Bikila) y ponerte a trotar ligero. Si no llegas a los 20 minutos sin perder la respiración tu niviel inicial será C.
Si llegas a los 40 a duras penas, estás en el B.
Si llegas a la hora, tu nivel es el A. Ahora ya tenemos el nivel aeróbico. Saber correr es importante porque te permitirá hacer deporte en cualquier sitio donde vayas, con sólo un par de zapatillas.

CALENDARIO:

El calendario va a dividir los días en dos áreas. Actividad y Alimentación. Cada día debes marcar una nota final en cuanto a la alimentación y en cuanto al deporte que has hecho. El objetivo debe de ser tener marcados al menos 12 días al mes con la parte de actividad y por lo menos 22 días al mes con la parte de alimentación.

Es muy importante tener la intención de hacer deporte todos los días de la semana. TODOS. Si te propones ir TODOS, al final lo harás 3 o 4 veces que será lo correcto.

N.B. En el caso de que no podáis correr, por lesiones por ejemplo, hay alternativas que explicaré más adelante. Eso si, alternativas en las que seguro SUDAS LA CAMISETA!